রাতে ঘামের জন্য কী খাবেন

আমার রাতে ঘাম হলে আমি কী খাব? ইন্টারনেট জুড়ে 10 দিনের আলোচিত বিষয় এবং কন্ডিশনিং প্ল্যান

সম্প্রতি, "রাতের ঘাম" স্বাস্থ্য ক্ষেত্রে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে, অনেক নেটিজেন সামাজিক প্ল্যাটফর্মে তাদের কন্ডিশনার অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিয়েছে৷ এই নিবন্ধটি রাতের ঘামের কারণ বিশ্লেষণ করতে এবং লক্ষ্যযুক্ত খাদ্যতালিকাগত চিকিত্সার সুপারিশ করতে গত 10 দিনের পুরো ইন্টারনেট থেকে হটস্পট ডেটা একত্রিত করবে।

1. ইন্টারনেট জুড়ে জনপ্রিয় রাতের ঘাম-সম্পর্কিত বিষয়গুলির পরিসংখ্যান (গত 10 দিন)

2. সাধারণ ধরনের রাতের ঘাম এবং সংশ্লিষ্ট খাবার

3. প্রস্তাবিত TOP3 হট সার্চ করা রেসিপি

1. ট্রেমেলা এবং লোটাস সিড স্যুপ (ওয়েইবোতে 5 নং হট সার্চ)

উপকরণ: ট্রেমেলা 15 গ্রাম, পদ্মের বীজ 20 গ্রাম, উলফবেরি 10 গ্রাম
প্রণালী: ২ ঘণ্টা সিদ্ধ করুন, স্বাদমতো রক চিনি যোগ করুন
কার্যকারিতা: ইয়িনকে পুষ্ট করে এবং শুষ্কতাকে ময়শ্চারাইজ করে, মেনোপজের রাতের ঘাম উন্নত করে

2. ইয়াম এবং লাল খেজুরের পোরিজ (ডুইনের জনপ্রিয় ভিডিও)

উপকরণ: 100 গ্রাম তাজা ইয়াম, 50 গ্রাম জাপোনিকা চাল, 6টি লাল খেজুর
প্রণালী: ইয়াম কিউব করে কেটে ভাত দিয়ে নরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
কার্যকারিতা: বুঝং এবং কিউই, অপারেশন পরবর্তী শারীরিক দুর্বলতা এবং রাতের ঘামের জন্য উপযুক্ত

3. থ্রি ডাউ ড্রিংক (শিয়াওহংশুতে একটি জনপ্রিয় পণ্য)

উপকরণ: 30 গ্রাম কালো মটরশুটি, 30 গ্রাম মুগ ডাল, 30 গ্রাম অ্যাডজুকি মটরশুটি
পদ্ধতি: মটরশুটি ভিজিয়ে চায়ের পরিবর্তে স্যুপ তৈরি করুন
কার্যকারিতা: তাপ এবং স্যাঁতসেঁতেতা দূর করে, বয়ঃসন্ধিকালে রাতের ঘাম নিয়ন্ত্রণ করে

4. ডাক্তারের পরামর্শ (ঝিহু হট পোস্ট থেকে)

1. যদি রাতের ঘাম 2 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, তাহলে আপনার যক্ষ্মা, হাইপারথাইরয়েডিজম এবং অন্যান্য রোগের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
2. দেরী করে ঘুম থেকে ওঠা এড়াতে নিয়মিত কাজ এবং বিশ্রামের সাথে খাবার তৈরি করা প্রয়োজন
3. রাতে ঘরের তাপমাত্রা 18-22℃ এর মধ্যে রাখা বাঞ্ছনীয়
4. পায়জামার জন্য খাঁটি সুতি এবং শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য উপাদান বেছে নিন।

5. নেটিজেনদের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া

এটি লক্ষ করা উচিত যে খাদ্যতালিকাগত থেরাপির প্রভাব ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়। হঠাৎ ওজন কমে যাওয়া এবং ক্রমাগত কম জ্বরের মতো উপসর্গ দেখা দিলে আপনার সময়মতো এন্ডোক্রিনোলজি বিভাগ বা শ্বাসযন্ত্র বিভাগে যাওয়া উচিত। রাতের ঘামের ফ্রিকোয়েন্সি এবং ডায়েটের মধ্যে সম্পর্ক প্রতিদিন রেকর্ড করা যেতে পারে যাতে ডাক্তাররা রোগের কারণ আরও ভালভাবে নির্ধারণ করতে পারে।

সাম্প্রতিক ইন্টারনেট হট স্পটগুলি বিশ্লেষণ করে, এটি দেখা যায় যে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির স্ব-ব্যবস্থাপনার বিষয়ে জনগণের সচেতনতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। খাদ্যতালিকাগত থেরাপি এবং বৈজ্ঞানিক কাজ এবং বিশ্রামের যুক্তিসঙ্গত ব্যবহারের সাথে, বেশিরভাগ কার্যকরী রাতের ঘাম কার্যকরভাবে উন্নত করা যেতে পারে।