মাসিকের সময় আমার কি পান করা উচিত?

মাসিকের সময় আমার কি পান করা উচিত? মাসিকের সময় খাদ্যের জন্য একটি সম্পূর্ণ গাইড

মাসিকের সময় রক্তস্বল্পতা এবং হরমোনের পরিবর্তনের কারণে নারীরা ক্লান্তি, রক্তস্বল্পতা বা ডিসমেনোরিয়ার মতো সমস্যায় ভোগেন। বৈজ্ঞানিক খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং কার্যকরভাবে অস্বস্তি উপশম করতে পারে। নিম্নলিখিত মাসিক পানীয় এবং খাবারের জন্য সুপারিশ করা হয়েছে যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে। তারা ঐতিহ্যগত অভিজ্ঞতা এবং আধুনিক পুষ্টি একত্রিত করে মহিলাদের জন্য ব্যবহারিক রেফারেন্স প্রদান করে।

1. মাসিকের সময় 5 ধরনের উষ্ণ পানীয় পান করতে হবে

2. পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রস্তাবিত মাসিক খাদ্যের সংমিশ্রণ

Weibo-এর স্বাস্থ্য বিষয়ক তালিকা থেকে পাওয়া তথ্য অনুসারে, নিম্নোক্ত মিলে যাওয়া প্ল্যানগুলি সম্প্রতি 100,000 টিরও বেশি লাইক পেয়েছে:

3. মাসিকের ডায়েট বিতর্ক যা ইন্টারনেট জুড়ে তীব্রভাবে বিতর্কিত

1.আমি কি কফি পান করতে পারি?ডাঃ ডিংজিয়াং সম্প্রতি উল্লেখ করেছেন যে প্রতিদিন 200 মিলি এর বেশি হালকা কফি গ্রহণযোগ্য নয়, তবে এটি ডিসমেনোরিয়াকে বাড়িয়ে তুলবে এবং যাদের এটি আছে তাদের এড়ানো উচিত।

2.ফল ঠান্ডা করার জন্য নিষিদ্ধ?ঝিহু হট পোস্টের আলোচনা দেখায় যে ঘরের তাপমাত্রায় কলা, ড্রাগন ফল ইত্যাদি পরিমিতভাবে খাওয়া যেতে পারে, যখন রেফ্রিজারেটেড ফল খাওয়ার আগে গরম করা প্রয়োজন।

3.গাধা লুকান জেলটিন প্রয়োজনীয়?Xiaohongshu মূল্যায়নের তথ্য দেখায় যে 30% মহিলারা রিপোর্ট করেছেন যে এটি কার্যকর, কিন্তু যাদের প্লীহা এবং পেট দুর্বল তাদের বদহজম হতে পারে।

4. মাসিকের পুষ্টির সম্পূরকগুলির মূল তথ্য

5. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

1. মাসিকের 3 দিন আগেশক্তিশালী চা এড়িয়ে চলুন, ট্যানিক অ্যাসিড আয়রন শোষণকে বাধা দেবে এবং রক্তাল্পতার ঝুঁকি বাড়াবে।

2. যখন ট্র্যাফিক ভারী হয়, এটি হওয়া উচিতউচ্চ মানের প্রোটিন বাড়ান, সুপারিশকৃত দৈনিক ডিম + চর্বিহীন মাংস ≥ 150 গ্রাম।

3. চাইনিজ মেডিসিন প্র্যাকটিশনারদের কাছ থেকে পরামর্শপর্যায়ক্রমে কন্ডিশনিং: উষ্ণ ঋতুস্রাব এবং ঋতুস্রাবের সময় ঠাণ্ডা দূর করে, ঋতুস্রাবের শেষের দিকে ইয়িন ও রক্তকে পুষ্ট করে।

4. Douyin হেলথ ব্লগারের প্রকৃত পরিমাপ: টানা তিন মাসিকের সময় আদা এবং জুজুব চা পান করলে ডিসমেনোরিয়ার জন্য 68% উপশম হয়।

উপসংহার:মাসিকের সময় খাদ্য "উষ্ণতা, পুষ্টি এবং হালকাতা" এই তিনটি নীতি অনুসরণ করা উচিত এবং স্বতন্ত্র শরীর অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা উচিত। শুধুমাত্র একটি উষ্ণ এবং সুষম খাদ্য বজায় রাখা এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামের মাধ্যমে আপনি আপনার বিশেষ মাসিক সময়কে আরও ভালভাবে বাঁচতে পারবেন। গুরুতর অস্বস্তি দেখা দিলে, সময়মতো চিকিৎসা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।