মেলানিন শোষণ করতে কী খাবেন

খেয়ে মেলানিন কী শোষণ করতে পারে? আপনাকে প্রাকৃতিকভাবে সুন্দর করতে সহায়তা করতে শীর্ষ 10 টি খাবার

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জনপ্রিয়তার সাথে, আরও বেশি সংখ্যক লোক প্রাকৃতিক খাবারের মাধ্যমে ত্বকের স্বর সামঞ্জস্য করার দিকে মনোযোগ দিতে শুরু করেছে। মেলানিনের শোষণ এবং সংশ্লেষণ কেবল ত্বকের রঙকেই প্রভাবিত করে না, তবে ত্বকের স্বাস্থ্যের সাথেও ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। নিম্নলিখিতটি "ব্ল্যাক ফুড" র‌্যাঙ্কিং এবং সম্পর্কিত বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণ যা গত 10 দিনের মধ্যে পুরো নেটওয়ার্কে উত্তপ্তভাবে আলোচনা করা হয়েছে।

1। মেলানিন সংশ্লেষণে মূল পুষ্টি

2। কালো খাবারের শীর্ষ 10 তালিকা

3। বৈজ্ঞানিক খাওয়ার পরামর্শ

1।খাওয়ার সেরা সময়: সকাল 7-9 টায় টাইরোসিন সমৃদ্ধ খাবার খান এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল শোষণের হার এই সময়ে সর্বোচ্চ।

2।সোনার সংমিশ্রণ: ভিটামিন সি টাইরোসিনেজ ক্রিয়াকলাপকে বাধা দেবে এবং এটি কালো খাবারগুলি বাদে 2 ঘন্টা বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3।কার্যকর চক্র: 3 মাস ধরে অবিচ্ছিন্ন ব্যবহারের পরে, ত্বকের মেলানিন সামগ্রী 15% -20% বৃদ্ধি পেতে পারে (ডেটা উত্স: জেডিএস জার্নাল 2023)।

4। নোট করার বিষয়

5। বিশেষজ্ঞ মতামত

চীনা নিউট্রিশন সোসাইটির পরিচালক অধ্যাপক ঝাং উল্লেখ করেছেন: "এটি খাবারের মাধ্যমে মেলানিনকে নিয়ন্ত্রণ করার একটি নিরাপদ উপায়, তবে টাইরোসিনেজ সক্রিয় করার জন্য এটি সূর্যের এক্সপোজার (দিনে 15 মিনিট) এর সাথে একত্রিত করা দরকার। একই সাথে গ্রাহকরা দ্রুত ফলাফলগুলি অন্ধভাবে অনুসরণ না করার জন্য স্মরণ করিয়ে দেওয়া হয়।

সর্বশেষ গবেষণায় দেখা গেছে যে (2024.05 এ আপডেট হয়েছে), ব্ল্যাক ওল্ফবেরিতে প্রানথোসায়ানিনগুলি মেলানোসাইটগুলির ক্রিয়াকলাপ 40%বাড়িয়ে তুলতে পারে তবে এটি 12 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে অবিচ্ছিন্ন গ্রহণের প্রয়োজন। এটি প্রতিদিনের পানীয় জলে 10-15 কালো ওল্ফবেরি ট্যাবলেট যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং সক্রিয় উপাদানগুলি ধরে রাখতে পানির তাপমাত্রা 60 ℃ এর বেশি হওয়া উচিত নয়।